La dieta mediterránea encabeza la lista por séptimo año

Resumen

US News & World Report nombró la dieta mediterránea como la mejor dieta general para 2024, superando a otros 29 planes de alimentación populares según las evaluaciones de un panel de expertos médicos. La variedad, flexibilidad y énfasis en un estilo de vida y una cultura saludables contribuyen a su alto rendimiento constante en las clasificaciones y a sus numerosos beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de demencia, enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer.

Por séptimo año, U.S. News & World Report ha nombrado al La dieta mediterránea la mejor dieta general del mundo para 2024, lo que le otorga una calificación más alta que otros 29 planes de alimentación populares.

Desde 2010, la empresa de medios digitales, conocida por sus exhaustivas listas de lo mejor y lo peor, que van desde universidades y hospitales hasta automóviles, ha clasificado las dietas basándose en la evaluación de su panel independiente de 43 médicos, dietistas registrados, epidemiólogos nutricionales y especialistas en pérdida de peso. investigadores.

El panel citó la variedad y flexibilidad de seguir la dieta mediterránea como una de las razones de su rendimientos consistentemente altos en las clasificaciones.

Los expertos agregaron que la dieta mediterránea se diferencia aún más de otras dietas debido a su papel como estilo de vida y cultura en lugar de un programa de alimentación restrictivo.

Esto se refleja en el Pirámide de la Dieta Mediterránea publicado por la Fundación Dieta Mediterránea, con sede en España, que fomenta el consumo diario de frutas, verduras, legumbres, frutos secos, cereales integrales y algunos lácteos con aceite de oliva virgen extra sirviendo como la principal fuente de grasa.

En lugar de prohibir determinados grupos de alimentos, la dieta mediterránea recomienda Consumo semanal moderado de carnes rojas., alimentos procesados, huevos, dulces y alcohol. 

La eficacia de la dieta se sustenta en un énfasis en la actividad física regular, descanso adecuado, amplia hidratación, hábitos alimentarios estacionales y conexión social durante las comidas. 

El panel de expertos también citó el sólido conjunto de evidencia científica que vincula la adherencia a la dieta mediterránea con un menor riesgo de demencia, riesgo reducido de enfermedad cardiovascular y una menor incidencia de varios tipos de cáncer, incluido vejiga, pecho colorrectal cánceres.

Investigaciones adicionales han demostrado una variedad ecléctica de otros beneficios de seguir una dieta mediterránea, como prevenir la obesidad y otras enfermedades cardiometabólicas, aliviar los síntomas de la depresión mejorar la salud bucal, entre muchos otros.

La influencia de la dieta mediterránea en la alimentación saludable se reflejó en toda la lista de U.S. News & World Report, con el segundo lugar para la dieta DASH y el tercer lugar para la dieta DASH. Dieta MIND, los cuales están influenciados por la dieta mediterránea. 

Al igual que la dieta mediterránea, la dieta DASH hace hincapié en el consumo de frutas, verduras y cereales integrales. Sin embargo, difiere en sus recomendaciones de porciones más reglamentadas. Mientras tanto, la dieta MIND combina las dietas DASH y mediterránea.

Además de encabezar la lista general de las mejores dietas de 2024, la dieta mediterránea también fue reconocida por el panel de expertos del informe en varias subcategorías, incluida la mejor dieta para la diabetes, la mejor dieta para la salud de los huesos y las articulaciones, la mejor dieta para una alimentación saludable , la mejor dieta familiar, la mejor dieta cardiosaludable y la dieta más fácil de seguir.

El panel de expertos también dijo que la dieta mediterránea era la segunda mejor dieta para perder peso (detrás de la dieta WeightWatchers) y la segunda mejor dieta basada en plantas (detrás de la dieta flexitariana).

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