Seguir MedDiet mejora los síntomas de depresión en hombres jóvenes

Adoptar las mejores prácticas de gobernanza es una prioridad. La dieta mediterránea puede contribuir significativamente a mejorar los síntomas de la depresión en los hombres jóvenes.

Esta es la conclusión más importante de un ensayo de control aleatorio realizado por un equipo de investigadores australianos en un grupo de adultos jóvenes de entre 18 y 25 años.

Durante 12 semanas, decenas de pacientes jóvenes afectados por depresión moderada a severa vieron reducidos los síntomas relacionados con su condición debido a la adopción de la dieta mediterránea.

Según la estudio , publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, los resultados son tan significativos que "resaltar el importante papel de la nutrición para el tratamiento de la depresión y debe informar los consejos que brindan los médicos a esta población demográfica específica”.

El ensayo fue completado por 72 hombres jóvenes que se dividieron en dos grupos: uno adoptó la dieta mediterránea y el otro fue un grupo de control.

Este último fue sometido únicamente a terapia de amistad para reforzar las conexiones sociales. Las evaluaciones se realizaron al comienzo del período de prueba, después de las primeras seis semanas y al final.

Estas evaluaciones mostraron cómo las puntuaciones específicas destinadas a medir la condición fueron significativamente más altas en el grupo MedDiet. Como consecuencia de la dieta saludable, las puntuaciones relacionadas con la calidad de vida de los pacientes también mejoraron significativamente.

"Nos sorprendió lo dispuestos que estaban los jóvenes a adoptar una nueva dieta”, dijo a Neuroscience News la investigadora principal Jessica Bayes, de la Universidad de Tecnología de la escuela de salud pública de Sydney. "Los asignados a la dieta mediterránea pudieron cambiar significativamente sus dietas originales, bajo la guía de un nutricionista, en un corto período de tiempo”.

"Sugiere que los médicos y psicólogos deberían considerar derivar a los jóvenes deprimidos a un nutricionista o dietista como un componente importante del tratamiento de la depresión clínica”, agregó.

La dieta mediterránea se basa en plantas y se compone principalmente de verduras, legumbres, cereales integrales, pescado, frutos secos y aceite de oliva con un consumo moderado de lácteos y carnes. Durante el ensayo, los pacientes redujeron significativamente su consumo de azúcar y carne roja procesada.

"Hay muchas razones por las que científicamente pensamos que la comida afecta el estado de ánimo”, dijo Bayes. "Por ejemplo, alrededor del 90 por ciento de la serotonina, una sustancia química que nos ayuda a sentirnos felices, es producida en nuestro intestino por nuestros microbios intestinales”.

"Hay evidencia emergente de que estos microbios pueden comunicarse con el cerebro a través del nervio vago, en lo que se llama el eje intestino-cerebro”, agregó. "Para tener microbios beneficiosos, necesitamos alimentarlos con fibra, que se encuentra en legumbres, frutas y verduras”.

El vínculo entre la dieta mediterránea y la depresión se ha explorado cada vez más a lo largo de los años.

A Estudio australiano 2019 encontró beneficios significativos reportados por adultos menores de 35 años que adoptaron la dieta saludable.

Sin embargo, los investigadores advirtieron que "Si bien existe evidencia observacional convincente de un vínculo entre la calidad de la dieta y la depresión, la evidencia de una relación causal aún está surgiendo, particularmente en relación con los adultos jóvenes”.

Un análisis más extenso, publicado en Psychosomatic Medicine en 2019, analizó 16 estudios revisados ​​​​por pares publicados anteriormente que compararon los efectos de las intervenciones dietéticas con las condiciones de control no dietéticas que involucraron a más de 46,000 participantes.

Los investigadores notaron que los resultados eran consistentes con el hecho de que "Las intervenciones dietéticas son prometedoras como una intervención novedosa para reducir los síntomas de la depresión en la población ".

Los efectos beneficiosos de la dieta mediterránea en pacientes con depresión parecen extenderse también a los adultos mayores.

En la reunión anual de 2019 de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría, se presentó un estudio que muestra cómo la adopción de la dieta mediterránea podría reducir el riesgo de síntomas de depresión más adelante en la vida.

Los hallazgos del estudio indicaron que un plan de alimentación con un alto contenido de vegetales pero poca ingesta de aves y alcohol resultó ser el más beneficioso.

Uno de los resultados de las últimas investigaciones muestra cómo la introducción de la dieta mediterránea como intervención fue bien recibida por los propios pacientes.

"Casi todos nuestros participantes siguieron con el programa, y ​​muchos estaban ansiosos por continuar con la dieta una vez que finalizó el estudio, lo que demuestra cuán efectiva, tolerable y valiosa encontraron la intervención”, concluyó Bayes.

• La revista American Journal of Clinical Nutrition
• Neuroscience Noticias