Dieta mediterránea más efectiva para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, halla un estudio

Resumen

Un estudio publicado en el British Medical Journal reveló que la dieta mediterránea fue la más eficaz para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas a largo plazo, en particular al reducir los niveles de colesterol malo. La investigación concluyó que, si bien la mayoría de las dietas condujeron a una pérdida de peso a corto plazo y a beneficios cardiovasculares, solo la dieta mediterránea mantuvo estos beneficios a los 12 meses, lo que destaca la importancia de la pérdida de peso para mejorar los factores de riesgo cardiovascular.

Los resultados de un nuevo estudio publicado en el British Medical Journal concluyeron que el La dieta mediterránea (MedDiet) fue la dieta más eficaz para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

El equipo de investigación descubrió que MedDiet era la única dieta que brindaba beneficios a largo plazo y era particularmente eficaz en la reducción de la lipoproteína de baja densidad (también conocida como colesterol malo) que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

El estudio examinó los efectos de 14 dietas diferentes. Estos incluyeron dietas basadas en tendencias y de marca, incluidas Atkins, Zone, DASH, low fat, Jenny Craig y Weight Watchers.

Se descubrió que en todas las dietas, excepto en la mediterránea, la mayoría de los beneficios para la pérdida de peso habían desaparecido un año después del inicio de la dieta y también había aumentado el riesgo de enfermedad cardíaca.

Los resultados revelaron que la mayoría de las dietas condujeron a una pérdida de peso promedio de diez libras en la marca de los seis meses, así como a una mejor presión arterial. Sin embargo, un año después, la mayor parte de la pérdida de peso había desaparecido y el riesgo de enfermedad cardíaca había vuelto a su nivel previo a la dieta.

La dieta mediterránea surgió como la única dieta eficaz para retener un riesgo moderadamente reducido de enfermedad del corazón 12 meses después. El coautor Gordon Guyatt, profesor de epidemiología y bioestadística en la Universidad McMaster de Canadá, dijo Olive Oil Times,

"El control del peso y la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular son factores de salud importantes. La mayoría de las dietas conducen a una pérdida de peso a corto plazo y a importantes beneficios cardiovasculares, pero esos beneficios desaparecen en gran medida a los 12 meses. Aunque la pérdida de peso disminuyó, la dieta mediterránea mantuvo algunos beneficios cardiovasculares a los 12 meses ”.

Él dijo, "Varios estudios informan posibles beneficios para la salud con una dieta de estilo mediterráneo. La dieta es conocida por su enfoque en aceite de oliva, frutas, nueces, verduras, legumbres y cereales integrales. Permite una ingesta moderada de pescado y aves y recomienda una ingesta baja de productos lácteos, carnes rojas, carnes procesadas y dulces ".

Guyatt dijo que los hallazgos respaldan la creciente literatura sobre dietas que promueven la pérdida de peso y sus beneficios cardioprotectores relativos y concluyó: "Nuestro estudio tiene un mensaje clave: perder peso, independientemente del método, también mejora los factores de riesgo cardiovascular relacionados ”.

A principios de este año, la dieta mediterránea fue nombrada como mejor plan de alimentación general por tercer año consecutivo por un panel de nutricionistas, especialistas en diabetes, expertos en salud cardíaca y pérdida de peso en la lista anual de las mejores dietas de US News & World Report.

La dieta fue calificada como el mejor plan de alimentación debido a su riqueza en frutas frescas, verduras y aceite de oliva. También fue elogiado por ser fácil de seguir.

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